Los enemigos de la vida cotidiana quitan el sueño y la tranquilidad de hombres y mujeres por igual. La falta de dinero, el desempleo, las deudas, la salud y otros factores pueden convertirse en pesadillas monumentales. Sin embargo, hay un enemigo ante el que autoridades sanitarias y población luchan desde hace años en México sin que exista una verdadera solución: la obesidad.
En la actualidad, 7 de cada 10 mexicanos adultos sufren sobrepeso y 4 de cada 10 jóvenes están en la misma situación. Es algo alarmante que resta calidad de vida a nuestra población y provoca enfermedades mortales como la diabetes. Alimentos de alto consumo en nuestro país, como el refresco, el cual se toma de manera desmedida entre las familias mexicanas, son una de las causas de este padecimiento debido a los altos niveles de azúcar introducidos en su fórmula. Los consejos de los nutriólogos siguen apuntando a cambiar los hábitos alimenticios de los mexicanos de una vez por todas para evitar que esta epidemia se siga propagando.
Sin embargo, hay otros alimentos tan dañinos o más que un refresco, mismos que también contribuyen a que las básculas de los mexicanos cada vez se vean más castigadas…
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Margarina
Existe un debate: algunos dicen que la margarina es más sana que la mantequilla. Lo cierto es que ambos alimentos tienen una gran cantidad de grasa en su fórmula. Lo recomendable es que la consumas poco y de manera salteada.
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Jugos artificiales
Estas bebidas tienen la misma cantidad o más de azúcar que los refrescos, por lo tanto, es recomendable evitarlos. En su lugar, es mejor que bebas jugos naturales, los cuales no tienen conservadores ni saborizantes artificiales dañinos para tu salud. Aún así, no olvides que aunque los jugos sean naturales, poseen mucha azúcar que en exceso, te provocará efectos contraproducentes.
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Sushi
Casi todo el sushi se prepara con arroz, el cual, consumido sin moderación proporciona al cuerpo un alto nivel de carbohidratos. Particularmente debe ser evitado en las noches por la cantidad de calorías que aporta y que son difíciles de quemar mientras se duerme.
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Fruta deshidratada
Como con todos los alimentos, lo que debes evitar es consumirla en exceso debido a que tiene mucha azúcar. El hecho de ser fruta, no quiere decir que sea saludable comerla en grandes cantidades. En comparación con su versión natural, la fruta deshidratada proporciona al cuerpo grandes cantidades de calorías.
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Barritas de proteína
Los atletas las consumen con regularidad debido al gasto energético que sufren en sus entrenamientos. Sin embargo, si no practicas con regularidad un deporte, es mejor que consumas estas barritas con moderación, ya que contienen muchas calorías. Repetimos la regla de oro para tu alimentación: la moderación es clave.
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Productos light
Detente antes de comprar muchos productos light cuando visites el supermercado próximamente. Los productos light sólo tienen menos azúcar en comparación a los tradicionales, es decir, no están libres de ella. Muchas personas tienen la creencia de que pueden comerlos en grandes cantidades, pero actuar así es igual de dañino que si consumieras sus versiones regulares.
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Comida rápida
Las hamburguesas, las pizzas, los helados y las papas fritas no te nutren, son alimentos costosos y, encima de todo, te hacen subir de peso. ¿Qué otros elementos necesitas para eliminarlos de tu vida? Es cierto, saben deliciosos y te sacan del apuro cuando tienes que comer rápido, pero el daño es fatal en tu cuerpo.
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Papas fritas
Este alimento absorbe una cantidad considerable de grasa que se traduce en kilos de más para ti, si las comes con frecuencia. Si a eso le añadimos que se suelen acompañar con otros alimentos nada aconsejables como salsa, queso y salsa de tomate, las consecuencias en tu organismo pueden ser muy negativas.
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Fuentes:
Soy actitud
Mejor con salud
Elle
